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Salud

De todos los órganos que forman el sistema digestivo, hay uno del que no se suele hablar tanto como del estómago o los intestinos, y sin embargo juega un rol esencial en nuestra digestión.

La musculatura del suelo pélvico o perineo, es decir, de la zona comprendida entre el ano y los genitales, tiene un papel protagonista en el control y eliminación de los residuos. Esa musculatura está repleta de terminaciones nerviosas que se comunican con el cerebro para avisarle cuando el intestino está lleno y hay necesidad de ir al baño, para identificar si se trata de heces o gases, etc.

Si se produce una afectación en cualquiera de las partes que forman el sistema digestivo pueden aparecer patologías o síntomas que alteren nuestro buen hábito deposicional. Los efectos de una disfunción en la musculatura pélvica pueden ser la incontinencia, la fisura anal, las hemorroides, el dolor y también el estreñimiento. Leer Más

¿Quieres empezar el día combatiendo los efectos del estreñimiento? Si tienes 10 minutos cada mañana para poner en movimiento tu cuerpo y hacer unos breves ejercicios, mejorarás la motilidad y flexibilidad de tus intestinos y aliviarás el estreñimiento.

Presta atención a nuestra rutina matinal contra el estreñimiento. El objetivo de todos estos ejercicios es realizar torsiones y respiraciones beneficiosas para masajear tu sistema digestivo. En tan solo unos minutos activarás tu organismo y te sentirás mejor. Además, a lo largo del día podrás comprobar sus efectos: irás al baño con mucha más facilidad. Leer Más

El estreñimiento es una afección que puede presentarse en personas de cualquier edad. Sin embargo, presenta unas características determinadas en cada etapa de nuestra vida. Hoy queremos analizar las causas y dar consejos para el estreñimiento infantil, el estreñimiento en la adultez y el estreñimiento a la tercera edad.

¿Nos acompañas a lo largo de este viaje por el estreñimiento a lo largo de las etapas de la vida? Estamos seguros que descubrirás cosas que te sorprenderán. Leer Más

En nuestros últimos artículos hemos compartido algunos trucos y consejos para cuidar la línea durante el verano. Sin embargo, sabemos que a veces resulta difícil resistir a todas las tentaciones que se nos presentan en esta época del año. Si te preguntas cómo hacer una dieta detox tras el período vacacional, ¡estás en el lugar correcto!

¿Qué es la dieta detox? Es normal que te formules esta pregunta. Como suele pasar con la mayoría de planes dietéticos, hay muchos mitos y leyendas al respecto. Una dieta detox es un plan nutricional de corta duración que tiene por objetivo limpiar el organismo tras un período de alta acumulación de toxinas.

Nuestro cuerpo tiene sus propios instrumentos para eliminar las toxinas, como el riñón, el hígado y la piel. Sin embargo, en algunas épocas ingerimos comida a una velocidad y en unas cantidades que dificultan el trabajo a estos mecanismos. En estos casos conviene encontrar un método para ayudar al cuerpo a expulsar esas toxinas.

Los beneficios de una dieta detox son muchos: pérdida de peso, ganar vitalidad, reducir el cansancio y la fatiga e incluso mejorar el aspecto de la piel. ¡Te parecerá mentira todo lo que puedes conseguir con un esfuerzo de unos pocos días!

Ahora que ya sabes qué es la dieta detox, ¿te animas a probarla? Te proponemos un plan de desintoxicación de tres días, suficiente para que puedas empezar a disfrutar de los beneficios de la dieta detox. Sin embargo, aquellas rutinas que te gusten de este plan detox podrás incorporarlas durante mucho más tiempo a tu día a día.

Antes del desayuno

A los pocos minutos de levantarte, toma un vaso de agua caliente con zumo de limón. Esta rutina tan sencilla equilibra el pH de tu cuerpo, refresca tu aliento, tiene un efecto diurético y te ayudará a digerir mejor los alimentos que tomarás a lo largo del día.

Desayuno 

Evita los dulces, el café y el cacao. Apuesta por zumos de fruta naturales, yogures, piezas de fruta enteras o bien una rebanada de pan integral con tomate y aceite. También puedes tomar cereales integrales que sean muy ricos en fibra 

A media mañana

Puedes comer una pieza de fruta o unos pocos frutos secos, o bien prepararte un delicioso smoothie con tus frutas y verduras favoritas. Un zumo que te ayudará a desintoxicar tu cuerpo es el de apio, pepino, perejil, limón y pera o manzana.

Comida

Por supuesto, debes evitar los fritos y las salsas. Una ensalada junto a una cantidad pequeña de pollo o pescado a la plancha será una gran opción. De postre te recomendamos tomar un yogur o bien una infusión, reserva la fruta para la merienda.

Merienda

Puedes tomar una pieza de fruta entera o bien recurrir a uno de los smoothies que antes te hemos comentado. ¡Te sugerimos otra combinación! Licua trozos de sandía y añade al zumo un poco de cayena. Acelerará tu metabolismo para quemar calorías.

Cena

Un pescado blanco con algunas verduras a la plancha sería una opción ideal. Si ya has comido pescado al mediodía, puedes prepararte una tortilla francesa. Sobretodo controla la cantidad de aceite que añades al cocinar. Vigila que no sea excesiva.

Este plan de desintoxicación de tres días está pensado para liberar el cuerpo del estrés alimenticio al que le hemos sometido durante el verano. Para que funcione, ¡no olvides beber mucha agua! Controla cada cuánto te hidratas y en qué cantidad para asegurarte de que tomas al menos 2 litros de agua a lo largo del día.

Esperamos que te haya gustado nuestro artículo sobre cómo hacer una dieta detox. Ahora ya conoces qué es una dieta detox y cómo llevarla a cabo tras el verano. Esperamos recibir tus comentarios en nuestro Facebook, ¡nos encanta leeros y saber si aplicáis los trucos y consejos que os contamos cada semana!

Si hay una época complicada para mantener la línea, esta es verano. Estos meses contamos con más tiempo libre y hace mejor tiempo que el resto del año. Esto podría animarnos a realizar más ejercicio físico, pero lo cierto es que en verano tenemos que hacer frente a un montón de tentaciones en nuestra alimentación.

Comer en verano puede ser una auténtica trampa. Cervezas, combinados, tapas, helados, granizados… ¿Quieres algunos consejos para resistir mejor a estas golosinas y no engordar en verano? Presta atención a las siguientes ideas que te contamos.

Aprovecha cualquier oportunidad para moverte

No es necesario encerrarse en el gimnasio cuando puedes disfrutar de un montón de deportes y actividades al aire libre. Te aconsejamos aprovechar el buen tiempo para practicar aquellas actividades que no son tan fáciles de hacer el resto del año. Por ejemplo, nadar en la playa o en la piscina exterior, o el voleibol en la arena de la playa.

Si no estás acostumbrado a realizar ejercicios intensos, no te preocupes. El verano también es una fantástica oportunidad para quemar calorías dando un agradable paseo o saliendo a correr a una velocidad moderada, disfrutando del paisaje.

No olvides las bondades de la dieta mediterránea

Como decíamos antes, comer en verano en muchos casos es sinónimo de comer mal. Tenemos muchísimas oportunidades para picar entre horas y también salimos más y nos vemos obligados a comer fuera de casa más a menudo.

Por eso es importante que recuerdes todos los beneficios que nos aporta la dieta mediterránea y el consumo abundante de frutas y verduras. Además de comerlas crudas, en verano puedes preparar multitud de recetas deliciosas. Ensaladas, zumos, sopas frías como el gazpacho o el salmorejo… ¡No hay excusa!

Consumir fruta y verdura te aportará agua, vitaminas, minerales, antioxidantes y, por encima de todo, fibra. Un nutriente indispensable para nuestra salud intestinal.

Eso sí, ve con mucho cuidado con las ensaladas trampa. Algunas recetas aparentemente sanas pueden contener ingredientes muy calóricos como quesos, foie, picatostes y múltiples salsas. ¡Puedes preparar ensaladas tan divertidas como ligeras!

Come en menor cantidad

En verano, el cuerpo necesita quemar menos calorías para mantener la temperatura corporal. Por este motivo, debemos ingerir menos cantidad de alimentos.

Este fenómeno suele ir acompañado de una disminución del hambre. Sin embargo, si tienes unas rutinas muy marcadas o cocinas siempre usando las mismas cantidades, es posible que acabes forzando tu cuerpo a comer más de lo que necesita.

Si quieres vigilar tu dieta en verano, toma las riendas de tu alimentación y sé consciente de lo que comes y en qué cantidades. Aprende a escuchar tu cuerpo y no sigas comiendo una vez estés saciado.

Hidrátate con mayor frecuencia

En verano expulsamos una mayor cantidad de agua en forma de sudor, por lo que necesitamos reponerla con más frecuencia. ¡No olvides hidratarte correctamente!

Beber agua a lo largo del día, además de calmar tu sed, producirá un efecto saciante que agradecerás si quieres evitar engordar en verano. Además, algunos estudios afirman que beber un vaso de agua bien fría antes de las comidas puede ayudar a acelerar nuestro metabolismo hasta un 30%. ¿No es asombroso?

¡Mantener una buena dieta en verano es más fácil de lo que parece! Deseamos que te hayan interesado nuestros consejos. Esperamos recibir tus comentarios en Facebook, cuéntanos qué te gusta comer en verano para mantener tu línea.

Tanto si gozas de unas merecidas vacaciones como si te toca trabajar o quedarte en casa en estos meses tan calurosos, en verano se producen alteraciones en nuestra rutina que propician la aparición del estreñimiento y agravan este malestar en las personas que ya lo padecen habitualmente.

Los cambios en nuestra dieta, la alteración de nuestro horario habitual y las incomodidades propias de usar un baño que no es el nuestro son algunos de los factores que podemos identificar como responsables del estreñimiento en verano.

Sin embargo, ¡eso no significa que debamos resignarnos a sufrir las molestias mientras esperamos a que llegue el otoño! Si quieres saber cómo aliviar el estreñimiento en verano, presta mucha atención a los consejos que te contamos. Leer Más

Por falta de tiempo para cocinar o para comer, por no saber cocinar, por no gustarte cocinar, por una mala dieta de regimen… Sea cual sea el motivo, llevas una mala alimentación. Muy pobre en frutas y verduras, pescado apenas comes, y predominan los hidratos de carbono, la carne, los procesados y los fritos. ¿Sí? ¿Te suena? Entonces sigue leyendo ya que necesitas cambiar tus hábitos cuanto antes.

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El gazpacho es un plato que nos encanta. Es muy nutritivo, ligero y es compatible con todo tipo de dietas: de régimen, vegetariana, vegana… Además, podemos irlo variando para que no sea siempre tan igual y tomarlo solo, con tropezones, con pan… Igual que somos súper fans de las lentejas en invierno, somos súper fans del gazpacho en verano. Así que vamos a contarte todos los beneficios que tiene este plato para que te encante tanto como a nosotras.


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En esta época del año en la que empieza a quemar el sol y los planes de playa y al aire libre se multiplican, debes tener en cuenta algunos sencillos consejos para proteger tu piel. No queremos que acabes quemado cual guiri y lucir el resto del verano a rayas.

 

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El sushi es un plato milenario cuyas primeras referencias se remontan al siglo III a.C. y es uno de los más reconocidos de la gastronomía japonesa. Junto a las pizzas, tacos, hamburguesas y hot dogs, el sushi ha pasado a formar parte de esa familia de platos que puedes comer en cualquier rincón del planeta, pero es sin duda el más saludable.

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El hummus se ha ganado un puesto especial en nuestra lista de platos favoritos. Porque, ¿a quién no le gusta saborear este delicioso snack saludable? Existe el clásico hummus de garbanzos, pero en el blog os hemos enseñado a preparar el hummus de remolacha, el hummus de aguacate, el hummus de berenjena e incluso el de tomate seco. 

Este plato de origen árabe ha pasado de ser poco conocido en el sector de la alimentación a convertirse en un plato estrella de toda dieta saludable. Además, es muy fácil de preparar y es apto para vegetarianos. Y como sabemos que a vosotros también os encanta el hummus, hoy os traemos los beneficios que aporta este plato. 

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Hay alimentos para todo: los hay para aportar energía al cuerpo, otros para favorecer el tránsito intestinal y otros para depurar el estómago. Si últimamente te notas el estómago pesado y las digestiones son dolorosas, ¡toma nota de la lista de alimentos que te ayudarán a limpiar el estómago!

En algún momento todos hemos sentido malestar o pesadez en la zona estomacal, algo que se puede deber a una mala alimentación, a la toma de antibióticos o medicamentos o incluso problemas relacionados con la tiroides.

¿Sabías que hay una serie de alimentos indicados para ayudarte a deshacerte del malestar?

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En la alimentación siempre ha existido la filosofía de “aprovecharlo todo”. Nuestros padres y abuelos lo pasaron mal y tuvieron que aprovechar todas las partes de la carne y las verduras para poder sobrevivir. Desde hace unas décadas todo eso ha cambiado, pero hoy queremos enseñaros que hay muchas verduras 100% aprovechables.

¿Por qué deshacerte de una parte que te puede servir para preparar una salsa? Se trata de partes de la verdura supuestamente inservibles que tiramos a la basura sin pensarlo. ¿Y si realmente sirvieran para algo?

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Ay, ¡cómo nos gusta el aguacate! No es la primera vez que os hablamos de las propiedades de este delicioso fruto vegetal. ¿Sabías que desayunar aguacate puede ser muy beneficioso para la salud? Así lo confirman muchos nutricionistas, que abalan los beneficios de añadir este alimento a la primera comida del día.

El aguacate tiene muchos detractores debido a su supuesto alto contenido en grasas, pero también tiene muchos seguidores alrededor del mundo. Así pues, hoy te damos las razones para añadirlo a tu desayuno. ¡Seguid leyendo!

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¿Fan de los snacks saludables? Una de las claves de una buena alimentación es comer en pequeñas cantidades y varias veces al día. Los snacks son una buena forma de “matar el gusanillo” entre horas, pero uno de los problemas de esto es que la mayoría de estos alimentos son procesados y poco saludables.

Así que si quieres poder comer entre horas pero sin tener que preocuparte por el peso, hoy en el blog de Plantaben os damos 5 snacks saludables perfectos para comer en la oficina.

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Sí, sabemos que hablar de modas en alimentación suena de lo más raro, pero está claro que hay tendencias que influyen nuestra forma de hacer la compra. Y no lo decimos nosotros, sino expertos en el sector.

Ya hace tiempo que la alimentación saludable y la palabra healthy se han convertido en tendencias estrella. Y a continuación os detallamos las otras tendencias en alimentación de las que se hablará (y mucho) en 2018.

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La alimentación se ha convertido en todo un ritual espiritual, y si no que se lo digan al mood food. Se podría traducir como comida de estado de ánimo y es un término que se ha popularizado en los últimos años gracias a las redes sociales.
El mood food es una forma de ser feliz a través de la comida. Esta tendencia apuesta por alimentos ecológicos, sanos y repletos de proteínas. Y es que si comemos de forma saludable, nuestro estado de ánimo estará por las nubes.

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Año nuevo, y eso significa que se avecinan cambios. Es muy habitual durante estas fechas marcarse una serie de propósitos a cumplir durante el año nuevo. ¿Cuáles son los tuyos?

Ahorrar dinero, viajar más, disfrutar más del tiempo con aquellos que realmente te valoran, aparcar las relaciones tóxicas…Hay tantos propósitos de año nuevo como personas en el mundo. Nosotros apostamos por seguir un estilo de vida más saludable.

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El envejecimiento es algo natural: no podemos combatirlo, pero sí retrasarlo de forma saludable. Si bien le genética y el estilo de vida de cada uno juegan un papel importante en el proceso de envejecimiento, la alimentación también es un factor clave.

¿Sabías que hay nutrientes y alimentos que pueden ayudarte a retrasar el proceso de envejecimiento?

Solo necesitarás añadirlos a tu dieta y, sobre todo, no vivir estresado.

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Navidad es una época llena de magia y amor. O bien te encanta o la odias, pero lo que está claro es que es imposible saltarse las comilonas y reuniones familiares.

¡Sin ellas la Navidad no sería lo mismo!

Esta época también es muy temida debido a los excesos. El alcohol, la comida, los turrones, mantecados…Vivimos para comer, literalmente. Por ello os queremos dar una serie de consejos para evitar ser víctima de los excesos de las fiestas navideñas. ¿Preparados?

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Cada temporada aparecen nuevas tendencias healthy para alegrarnos el día a día. ¿Conoces el Smoothie Bowl? Este desayuno tan saludable se ha convertido, junto al Açai, en una de las revelaciones de Instagram.

Y es que, para qué engañarnos: ¡es toda una alegría para los sentidos! El Smoothie Bowl nace de combinar un smoothie o batido de frutas con el clásico bol de cereales. Fácil, ¿verdad?

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Hablar de superalimentos no es nada nuevo: ya hace tiempo que revistas especializadas, bloggers de moda e incluso celebridades han alabado los múltiples beneficios de añadirlos a nuestra dieta.

Ahora bien, ¿qué son realmente los superalimentos?

Los superalimentos son aquellos alimentos que, debido a su composición y sus múltiples beneficios para la salud, se consideran mucho más que un simple ingrediente de cocina.

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¡Los vegetales son básicos en toda dieta! No es la primera vez que hablamos sobre las diferencias entre vegetarianos, veganos y los que comen alimentos de origen animal.

¿Eres de los que alguna vez se ha planteado ser vegano o vegetariano pero no lo ha hecho por el miedo de no consumir suficiente hierro? Es fácil encontrarlo en alimentos de origen animal como la carne, pero también hay vegetales que presentan altos niveles de hierro.

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La col es uno de los alimentos vegetales más saludables para el organismo. Perteneciente a la familia de las crucíferas, la col es un alimento famoso por sus propiedades anticancerígenas y antioxidantes.

Aunque no entusiasme a todo el mundo – también es conocida por su terrible hedor y las flatulencias que provoca -, la col debe ser un alimento imprescindible en tu dieta.

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Otoño es una época de cambios: pasamos de consumir platos fríos a otros de más templados. No sólo empezamos a adaptar el armario a la bajada de temperaturas, si no también lo que comemos.

Es a partir de octubre cuando comienzan a consumirse una serie de frutas y verduras propias de esta época del año. Entre ellas, claro está, la calabaza. ¿Qué haríamos sin la hortaliza más terroríficamente famosa del año?

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La quinoa se ha convertido en un clásico de toda dieta saludable. Este superalimento es ideal para toda la familia, y un imprescindible en toda dieta vegana. A pesar de que muchos lo califican de cereal, la verdad es que se parece más a una semilla: razón por la que ha sido catalogada de pseudocereal.

Y como sabemos que os encantó nuestra receta de salteado de quinoa con brócoli, hoy nos preguntamos qué tiene este cereal para estar tan de moda. ¿Será porque es Instagram – friendly?

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Hace unos años, decir que uno era vegetariano o vegano era todo un problema. Pocos restaurantes ofrecían platos para los que no consumen alimentos de origen animal, pero ahora ser vegetariano y vegano está a la orden del día. En las grandes ciudades no paran de aparecer nuevas ofertas para los que han decidido prescindir de la carne y el pescado en su alimentación. ¡Y nos encanta que haya variedad!

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Septiembre es la mejor época para proponerse retos: y uno de ellos es apuntarse al gimnasio. No es broma cuando decimos que es, con permiso de enero, el mes con más altas en los centros deportivos y gimnasios.

El verano ya se ha acabado, y ahora toca perder esos kilillos de más que hemos ganado entre playa, sol y piscina. Como ya os avanzamos hace poco, es importante seguir un plan detox para eliminar toxinas y ponerse en forma. Y eso incluye practicar ejercicio.

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¿Preparado para un plan detox de alimentación? Sí, ha llegado el momento de volver al trabajo y despedirse oficialmente de las vacaciones de verano. Hoy nos hemos puesto dramáticos.

Sabemos que es un momento duro para todos: pero juntos podremos superarlo. Los excesos de las vacaciones acaban pasando factura, y es un buen momento para iniciar un plan detox. La alimentación es clave para eliminar toxinas y cuidar la línea, sin olvidar la importancia de practicar ejercicio físico.

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Agosto es el mes más caluroso del año, y también cuando más personas nos vamos de vacaciones. ¿Eres de los afortunados que se va de viaje este mes?

Viajar en avión, sobretodo en vuelos transoceánicos, puede provocar problemas digestivos debido a los cambios de horarios y temperaturas.

Los nervios de estar en otro país, los cambios bruscos de temperatura y la alteración de las horas de sueño pueden causar problemas digestivos como estreñimiento, diarrea e incluso hinchazón estomacal. Algo que puede resultar muy incómodo.

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frutas de temporada en julio plantaben
cómo evitar los gases plantaben

Que tire la primera piedra el que nunca haya tenido gases. El que nunca haya tenido ese momento incómodo en el metro o en el bus, en clase o en el trabajo, en una cena con amigos, en una cena romántica, o mientras duerme con su pareja. Tener gases suele ser motivo de angustia, sobre todo porque no sabes cuándo estos pueden venir acompañados de un olor “no demasiado agradable” (sí, estamos muy políticamente correctos hoy). Leer Más

carne mitos y realidades

OJO

Con este post no queremos cambiar las ideas de nadie. No pretendemos llevar a nadie al vegetarianismo, ni convencer a vegetarianos y veganos de que la carne roja es buena o necesaria.

Desde pequeños, la carne ha estado muy presente en nuestros hogares. Ya fuera como elemento central de la comida (pollo al horno, lechazo, filete de ternera con ensalada…), o como suculento aliciente (paella valenciana, lentejas con chorizo, cocido…). La cosa es que casi todos hemos crecido comiendo mucha carne –y si ya subes a Asturias o Galicia, alucinas.

Solo por decir que no te apetecía morcilla un domingo de platazo de cuchara, la gente se llevaba las manos a la cabeza. Imagina si comunicas que vas a dejar de comer carne del todo. DRAMA FAMILIAR. Ni Shakespeare podría haber escrito sobre ello de manera fidedigna. Leer Más

estreñimiento en niños

Sufrir de estreñimiento es incómodo de por si, pero al final te acostumbras, vas descubriendo qué es lo que mejor te va para activar tu acelerar tu tránsito intestinal, qué puedes y qué no puedes comer. El problema viene cuando el que lo sufre es tu hijo/sobrino/nieto/familiar de corta edad. Y es que el estreñimiento en niños es real, pero suele ser más difícil descubrirlo y, por consiguiente, tratarlo.

Lo más complicado del estreñimiento en niños es que estos muchas veces no son conscientes de que lo sufren; por lo que, cuando te enteras es básicamente porque el niño tiene retortijones tras días (o incluso semanas) sin ir al baño como debería. ¿Qué quiere decir esto? Que tenemos que estar siempre atentos a los signos del estreñimiento, y tener claro qué se considera estreñimiento. Se considera que un niño tiene estreñimiento cuando va al baño menos de tres veces por semana, o cuando sus heces son secas, duras y más voluminosas de lo normal. Leer Más

superalimentos plantaben

Llevamos unos años sin parar de escuchar y leer sobre los famosísimos “superalimentos”. Y la verdad que ya no sabemos qué imaginarnos cuando la escuchamos. ¿Un aguacate con capa? ¿Kale con visión rayos X? ¿Qué hace que estos alimentos sean tan increíbles? ¿Deberían pertenecer a la Liga de los Alimentos Extraordinarios? Nada de eso, déjanos que te contemos de qué va esto un poco mejor. Leer Más

aguacate la mejor fruta plantaben

Desde pequeños escuchando el cuento de que el único fruto del amor es la banana, y nos parece maravilloso, pero ya está bien. Todos sabemos que, en realidad, lo que nos gusta es el aguacate; que el plátano no está mal, pero que donde se nos ponga un buen bol de guacamole, que se quite lo demás. Así que hoy venimos, de una vez por todas, a darle al aguacate el reconocimiento que se merece. Porque… Leer Más

frutas y verduras astringentes

Que sí, que nos lo sabemos de memoria, que si tienes problemas de estreñimiento lo que tienes que hacer es comer muchas frutas y verduras. Y claro, te pones a comer fruta y verdura. Pero ves que ni con esas vas al baño. Y te preguntas qué estás haciendo mal, qué cosas horribles hiciste en otra vida para que ni una manzana te ayude a ir al baño.

Pues tenemos la respuesta. No queremos ir aquí de superhéroes ni de nada por el estilo, pero hemos venido a salvarte. Leer Más

cosas que hacer cuando estás en el baño

Sabemos que ir al baño puede ser una odisea, sobre todo si tienes problemas de estreñimiento. También sabemos que, a veces, la visita al señor Roca puede alargarse más de lo planeado, lo cual puede generar molestias como piernas adormiladas, aburrimiento supino, hastío vital, o retrasos importantes en la agenda del día.

Así que, ya que contamos con que vamos a tener que afrontar con las consecuencias de una larga estancia en el baño, venimos a contarte qué hacer para que tu momento íntimo en el Trono de Cerámica sea lo más llevadero posible. Leer Más

cagarse de miedo

Todos hemos oído la expresión “c****** de miedo” desde pequeños; y, por supuesto, todos la hemos utilizado. Ahora bien, ¿tiene esta expresión alguna coincidencia con la realidad? ¿Es cierto que, cuando pasamos miedo, tenemos más ganas de ir al baño? ¿Puede ser el terror la mejor manera de combatir el estreñimiento? Leer Más

carbohidratos y estreñimiento

Sí, se puede.

Dejemos de demonizar los carbohidratos, porque no son, ni de lejos, tan horribles como nos los pintan continuamente. Tan solo hay que dedicar un poquito de tiempo a estudiar los tipos de carbohidratos que hay, y cuáles son los mejores para nuestra salud, para que no paguen justos por pecadores.

Empecemos por el principio… Leer Más

estreñimiento durante el embarazo

Que durante el embarazo el tránsito intestinal deja de funcionar como el mecanismo de un reloj suizo es bien sabido por todos. Por suerte, como casi todo en esta vida, tiene solución. Y, como nuestra razón de ser es que el momento de ir al baño siempre sea agradable y armonioso, venimos a ayudarte con este tema tan recurrente: el estreñimiento durante el embarazo.

Empecemos contestando a la pregunta que seguro que ya te has hecho más de una vez… Leer Más

enseñar a tu hijo a ir al baño Plantaben
ejercicios contra el estreñimiento Plantaben

Siguiendo con los primeros ejercicios contra el estreñimiento recomendados por fisioterapeutas que os sugerimos la semana pasada, hoy os proponemos cuatro más que, practicados de forma regular dada su sencillez, estamos seguros os pueden ayudar a combatir los problemas de estreñimiento. Al igual que los anteriores, los ejercicios están recomendados por la Asociación Española de Fisioterapeutas. Leer Más

ejercicio contra el estreñimiento plantaben

El post de hoy va dedicado a una serie de ejercicios contra el estreñimiento. Ya dedicamos una entrada a un sencillo masaje para combatir el estreñimiento que esperamos os sirviera de ayuda, y es que los ejercicios físicos pueden marcan la diferencia a la hora de facilitar el tránsito intestinal. Así que hemos decidido aconsejaros una serie de ejercicios  contra el estreñimiento indicados especialmente por expertos en fisioterapia y ampliar la lista de consejos ya dados. Si se llevan a cabo regularmente (al menos 3 veces por semana, aunque se recomienda diariamente), muy sencillos de realizar y centrados en el trabajo y la respiración abdominal.

Todos los ejercicios están recomendados por la Asociación Española de Fisioterapeutas. Leer Más

Flatulencias estreñimiento Plantaben
estreñimiento psicosomatico plantaben

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