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Estreñimiento

El estreñimiento no siempre es un problema que atañe a los adultos, en muchas ocasiones también es un problema que afecta a los bebés. De hecho, es una de las complicaciones más comunes a partir de los seis meses de vida, aunque suelen ser fases transitorias que aparecen cuando éstos empiezan a necesitar alimentación variada. Es normal que esto ocurra, ya que para el sistema digestivo del bebé adaptarse a todo nuevo alimento supone un reto, especialmente tras haber sido expuesto únicamente a la leche.

Una manera de evitar el estreñimiento transitorio que puede sufrir un bebé consiste en recurrir a una dieta rica en fibra. Dado que la fibra aumenta la masa fecal, acelerando el tránsito intestinal y facilitando la deposición. Además de esto, incrementar la cantidad de líquidos en la dieta es otra forma de evitar retenciones no deseadas, ya que de este modo se consigue ablandar las heces. Leer Más

El estreñimiento en invierno

Con el frío del invierno, son muchas las dolencias que se agravan o acentúan. El estreñimiento también tiene una mayor incidencia en invierno, aunque más que deberse al frío es debido a otros factores. Por ejemplo, en invierno sentimos menos sensación de sed y notamos menos la transpiración de nuestro cuerpo. Esto provoca que a menudo nos olvidamos de tomar líquidos para hidratar nuestro organismo.

Si has detectado que en estas fechas estás bebiendo menos agua que en otras épocas del año, tenlo en cuenta y busca una estrategia para acordarte de beber regularmente. Ingerir líquidos es esencial para humectar la zona del colon, facilitando el funcionamiento del intestino y reduciendo las posibilidades de constipación intestinal.

Recuerda que para hidratarte, además de tomar agua, puedes preparar infusiones, sopas y comer abundantes frutas y verduras, ya que tienen un elevado contenido de agua. Las infusiones y sopas son muy indicadas en esta época del año, ya que resultan muy reconstituyentes y contribuirán a elevar la temperatura de tu cuerpo en los días más fríos. Leer Más

Rumores sobre el estreñimiento

La información que llega a nuestros oídos sobre el estreñimiento no siempre es cierta ni tiene una base científica. Es por eso que conviene repasar los mitos y rumores que existen alrededor de esta dolencia, y así estar prevenidos ante todo tipo de habladurías sin fundamento.

En este artículo te contamos algunas de las falsas creencias más extendidas sobre los problemas de estreñimiento. Seguro que más de una te sonará, la habrás oído o incluso habrás contribuido en difundirla. No te preocupes: te damos toda la información para no contribuir a que estos bulos se hagan más y más grandes. Leer Más

como combatir el estreñimiento
Pilates para combatir el estreñimiento

Sí, sabemos que el estreñimiento puede ser un verdadero incordio en tu día a día. Pero, ¿sabías que gracias al pilates puedes deshacerte de ello fácilmente? Al igual que el yoga, el pilates ayuda a regular el tránsito intestinal. Esta rutina física aporta muchos beneficios para el organismo, y uno de ellos es el de la estimulación del aparato digestivo.

Elogiado por La Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD), el pilates es una buena forma de combatir el estreñimiento. Este método trabaja la zona abdominal mejorando la musculatura del abdomen y los movimientos intestinales, algo que se traduce en una mejora del funcionamiento del aparato digestivo.

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consejos para combatir el estreñimiento en invierno

El estreñimiento no da tregua ni en invierno. No importa la época del año en la que te encuentres, ya que este problema digestivo puede aparecer en cualquier momento. Eso sí, está científicamente demostrado que invierno es la peor época para aquellos que sufren de estreñimiento con regularidad.

Debido a las bajas temperaturas de esta época del año, bebemos menos agua y en muchos casos reducimos la actividad física. También se consumen comidas más copiosas y calóricas, algo que se traduce en menos fibra.

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Las mejores especias para combatir el estreñimiento

El estreñimiento es un problema que afecta a más personas de las que crees. Y para qué engañarnos, es algo muy molesto y estresante. Todo problema de estreñimiento se puede solucionar con una buena alimentación, es decir, una dieta rica en vegetales y alimentos saludables.

Además de fruta y verdura, añadir especias a tu dieta es una buena forma de controlar la digestión y evitar el estreñimiento. Las especias son una buena forma de eliminar toxinas, cuidar el intestino y prevenir los resfriados. ¡Lo tienen todo!

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alimentos para aliviar el estreñimiento en otoño

No es la primera vez que hablamos sobre los problemas que ocasiona el estreñimiento. Sea acné, flatulencias o incluso mal aliento, es un problema que puede aparecer en cualquier momento del año. El estreñimiento en otoño puede ser un verdadero problema, ya que es en esta época cuando empezamos a consumir platos más consistentes. Pero no desesperéis: la fibra está en todas partes.

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Estreñimiento y acné

El estreñimiento es un problema que afecta a más personas de las que crees. No ir al baño regularmente puede convertirse en un verdadero quebradero de cabeza, y no sólo eso. También puede ser el causante de problemas digestivos, ansiedad e incluso acné.

Sí, lo has leído bien: acné. Este problema cutáneo propio de la adolescencia puede aparecer en adultos debido al estreñimiento. Por ello, es muy importante seguir una dieta rica en fibra para evitar este problema.

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Squateasy y Squatty Potty contra el estreñimiento
Cambios hormonales y el estreñimiento

El estreñimiento es uno de nuestros peores enemigos, sobre todo en verano. El estrés, la mala alimentación, los cambios de temperaturas, el sedentarismo…Todos estos factores son culpables de su aparición en nuestras vidas. Pero ojo, también lo pueden causar nuestras queridas hormonas.

En efecto, ser mujer es sinónimo de que te toque la lotería de la mala suerte. Además de la menstruación y todos los cambios hormonales que eso conlleva, está demostrado que es el sexo que más padece estreñimiento. Y el factor hormonal es un claro indicador de ello.

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Estreñimiento y olor corporal

El estreñimiento no sólo conlleva problemas relacionados con la digestión, si no también mal olor corporal. Anteriormente ya os hemos hablado del mal aliento asociado al estreñimiento y cómo evitarlo, pero el problema puede ir más allá.

El mal olor corporal es muy molesto, y mucho más en verano. Sí, ir en tren y tener que notar el fuerte olor de los demás es algo que no se lo desearíamos ni a nuestro peor enemigo.

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Posturas de yoga contra el estreñimiento
Como aliviar el estreñimiento

Júlia Farré, gran profesional barcelonesa de la dietética y la nutrición, ha concedido una entrevista a plantaben.es para hablarnos de uno de los trastornos que más pueden alterar nuestra calidad de vida: el estreñimiento. Júlia cuenta con una extensa trayectoria profesional en el campo de la nutrición, además de ser una de las profesionales de este sector más activa en las Redes Sociales y en el ámbito online en general, ¡su web juliafarre.es es simplemente fantástica!

Sin más demora, vamos a hablar con Júlia de salud intestinal, consejos, casos peculiares que se ha encontrado a lo largo de su carrera y varios mitos sobre el estreñimiento. ¡Vamos allá!

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Combatir el estreñimiento con Plantaben
Dolor de cabeza y estreñimiento
Las causas del estreñimiento

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento es uno de los trastornos más frecuentes en nuestra sociedad. Definirlo no es fácil, porque es un trastorno subjetivo que puede englobar distintas situaciones, cada una de ellas con un significado distinto: la incapacidad para defecar durante periodos más largos de lo considerado normal, la expulsión dificultosa de las heces, la emisión de heces escasas o duras,
la sensación de evacuación incompleta e, incluso, dolorosa. La expresión “tener un nudo en el estómago” se vuelve literal con esta desagradable dolencia. Sigue leyendo para descubrir sus causas. Leer Más

Como combatir el estreñimiento en verano

El verano ya está aquí y con él, uno de los períodos más frecuentes para padecer estreñimiento, ya sea ocasional o habitual. Os contamos cómo combatir el estreñimiento en verano

¿A qué se debe?

  • La tan positiva y recomendable ruptura con nuestras rutinas tiene una contrapartida negativa para nuestro organismo. Los horarios se desajustan, lo que lleva a un descontrol alimenticio que nuestro intestino nota.
  • Asociado a esta relajación de nuestros hábitos, nuestra alimentación suele ser menos equilibrada
  • También suele ser la época del año en la que abandonamos o reducimos nuestra actividad física
  • Verano es igual a calor, lo que fomenta el riesgo de deshidratación, uno de los factores que más estimula el estreñimiento.

Todos estas razones aumentan el riesgo de sufrir episodios de estreñimiento. ¿Qué podemos hacer? A continuación te ofrecemos unos sencillos consejos para evitarlo. Leer Más

El estrés y el estreñimiento
Estreñimiento infantil con Plantaben

¡Buenos y plantabenianos días para todos!

La cosa hoy va de niños, vamos a hablar de estreñimiento infantil y de dificultades para ir al baño. Generalmente, el estreñimiento se debe a una carencia de líquidos en la dieta, aunque también puede suceder por otro tipo de factores. Se considera que un niño está estreñido cuando ha tenido menos de tres movimientos de vientre en una semana. Si ves que esto pasa, tranquilo. Es un problema muy común.

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Estreñimiento y hemorroides con Plantaben
Estreñimiento y mal aliento con Plantaben

En nuestra sección de salud vamos a centrarnos en los problemas asociados al estreñimiento, que desafortunadamente es el origen de diferentes trastornos, en la mayoría de los casos, provocados por una mala alimentación, baja en fibras y líquidos, y por supuesto, debido a una vida estresada y sedentaria. Hoy nos vamos a centrar en uno de los más embarazosos para nuestra vida cotidiana: el mal aliento.

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El estreñimiento y dolor de espalda con Plantaben
Como combatir el estreñimiento en los viajes

Dentro de poco empieza el buen tiempo y con él las escapadas. Cuando salimos de casa durante varios días cambiamos nuestros hábitos, rutinas y horarios, así como nuestra alimentación -también solemos reducir nuestra actividad física o cometemos más “excesos”- y como consecuencia, nuestro intestino se resiente. Combatir el estreñimiento en los viajes es fundamental para poder disfrutar.

Hoy profundizamos en la frecuente asociación entre estreñimiento y viajes, terreno abonado a provocar muchas situaciones incómodas para nuestro organismo, pero que siguiendo unas sencillas pautas pueden, en su mayoría, evitarse.

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La etimología del estreñimiento
Masaje abdominal para prevenir el estreñimiento

El estreñimiento es el culpable de varios males como los gases, la hinchazón abdominal, la jaqueca o el dolor de espalda. Hoy os revelamos en nuestro Blog una forma eficaz para combatirlo con un sencillo masaje para prevenir el estreñimiento, tan simple que lo podéis hacer sin ayuda y en cualquier momento. Realizando este masaje en el abdomen cada vez que nos encontremos con dificultades para ir al baño, vamos a estimularlo mediante unos ligeros movimientos que activan nuestro intestino. ¿Qué conseguimos? facilitar el tránsito intestinal y decir adiós al estreñimiento. Sigue leyendo para descubrir cómo hacer este masaje abdominal con éxito.

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Estreñimiento durante el embarazo

Si estás embarazada, es posible que también sufras de períodos de estreñimiento durante el embarazo, e incluso que, por momentos, sea muy acusado. No te asustes. Es un problema muy común. Casi la mitad de las mujeres embarazadas sufren este problema. A continuación te explicamos los motivos y cómo mejorar tu situación. Leer Más

estreñimiento, laxantes y escala de bristol
Remedios caseros para el estreñimiento

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