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Salud

Otoño es una época de cambios: pasamos de consumir platos fríos a otros de más templados. No sólo empezamos a adaptar el armario a la bajada de temperaturas, si no también lo que comemos.

Es a partir de octubre cuando comienzan a consumirse una serie de frutas y verduras propias de esta época del año. Entre ellas, claro está, la calabaza. ¿Qué haríamos sin la hortaliza más terroríficamente famosa del año?

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La quinoa se ha convertido en un clásico de toda dieta saludable. Este superalimento es ideal para toda la familia, y un imprescindible en toda dieta vegana. A pesar de que muchos lo califican de cereal, la verdad es que se parece más a una semilla: razón por la que ha sido catalogada de pseudocereal.

Y como sabemos que os encantó nuestra receta de salteado de quinoa con brócoli, hoy nos preguntamos qué tiene este cereal para estar tan de moda. ¿Será porque es Instagram – friendly?

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Hace unos años, decir que uno era vegetariano o vegano era todo un problema. Pocos restaurantes ofrecían platos para los que no consumen alimentos de origen animal, pero ahora ser vegetariano y vegano está a la orden del día. En las grandes ciudades no paran de aparecer nuevas ofertas para los que han decidido prescindir de la carne y el pescado en su alimentación. ¡Y nos encanta que haya variedad!

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Septiembre es la mejor época para proponerse retos: y uno de ellos es apuntarse al gimnasio. No es broma cuando decimos que es, con permiso de enero, el mes con más altas en los centros deportivos y gimnasios.

El verano ya se ha acabado, y ahora toca perder esos kilillos de más que hemos ganado entre playa, sol y piscina. Como ya os avanzamos hace poco, es importante seguir un plan detox para eliminar toxinas y ponerse en forma. Y eso incluye practicar ejercicio.

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¿Preparado para un plan detox de alimentación? Sí, ha llegado el momento de volver al trabajo y despedirse oficialmente de las vacaciones de verano. Hoy nos hemos puesto dramáticos.

Sabemos que es un momento duro para todos: pero juntos podremos superarlo. Los excesos de las vacaciones acaban pasando factura, y es un buen momento para iniciar un plan detox. La alimentación es clave para eliminar toxinas y cuidar la línea, sin olvidar la importancia de practicar ejercicio físico.

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Agosto es el mes más caluroso del año, y también cuando más personas nos vamos de vacaciones. ¿Eres de los afortunados que se va de viaje este mes?

Viajar en avión, sobretodo en vuelos transoceánicos, puede provocar problemas digestivos debido a los cambios de horarios y temperaturas.

Los nervios de estar en otro país, los cambios bruscos de temperatura y la alteración de las horas de sueño pueden causar problemas digestivos como estreñimiento, diarrea e incluso hinchazón estomacal. Algo que puede resultar muy incómodo.

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frutas de temporada en julio plantaben
cómo evitar los gases plantaben

Que tire la primera piedra el que nunca haya tenido gases. El que nunca haya tenido ese momento incómodo en el metro o en el bus, en clase o en el trabajo, en una cena con amigos, en una cena romántica, o mientras duerme con su pareja. Tener gases suele ser motivo de angustia, sobre todo porque no sabes cuándo estos pueden venir acompañados de un olor “no demasiado agradable” (sí, estamos muy políticamente correctos hoy). Leer Más

carne mitos y realidades

OJO

Con este post no queremos cambiar las ideas de nadie. No pretendemos llevar a nadie al vegetarianismo, ni convencer a vegetarianos y veganos de que la carne roja es buena o necesaria.

Desde pequeños, la carne ha estado muy presente en nuestros hogares. Ya fuera como elemento central de la comida (pollo al horno, lechazo, filete de ternera con ensalada…), o como suculento aliciente (paella valenciana, lentejas con chorizo, cocido…). La cosa es que casi todos hemos crecido comiendo mucha carne –y si ya subes a Asturias o Galicia, alucinas.

Solo por decir que no te apetecía morcilla un domingo de platazo de cuchara, la gente se llevaba las manos a la cabeza. Imagina si comunicas que vas a dejar de comer carne del todo. DRAMA FAMILIAR. Ni Shakespeare podría haber escrito sobre ello de manera fidedigna. Leer Más

estreñimiento en niños

Sufrir de estreñimiento es incómodo de por si, pero al final te acostumbras, vas descubriendo qué es lo que mejor te va para activar tu acelerar tu tránsito intestinal, qué puedes y qué no puedes comer. El problema viene cuando el que lo sufre es tu hijo/sobrino/nieto/familiar de corta edad. Y es que el estreñimiento en niños es real, pero suele ser más difícil descubrirlo y, por consiguiente, tratarlo.

Lo más complicado del estreñimiento en niños es que estos muchas veces no son conscientes de que lo sufren; por lo que, cuando te enteras es básicamente porque el niño tiene retortijones tras días (o incluso semanas) sin ir al baño como debería. ¿Qué quiere decir esto? Que tenemos que estar siempre atentos a los signos del estreñimiento, y tener claro qué se considera estreñimiento. Se considera que un niño tiene estreñimiento cuando va al baño menos de tres veces por semana, o cuando sus heces son secas, duras y más voluminosas de lo normal. Leer Más

superalimentos plantaben

Llevamos unos años sin parar de escuchar y leer sobre los famosísimos “superalimentos”. Y la verdad que ya no sabemos qué imaginarnos cuando la escuchamos. ¿Un aguacate con capa? ¿Kale con visión rayos X? ¿Qué hace que estos alimentos sean tan increíbles? ¿Deberían pertenecer a la Liga de los Alimentos Extraordinarios? Nada de eso, déjanos que te contemos de qué va esto un poco mejor. Leer Más

aguacate la mejor fruta plantaben

Desde pequeños escuchando el cuento de que el único fruto del amor es la banana, y nos parece maravilloso, pero ya está bien. Todos sabemos que, en realidad, lo que nos gusta es el aguacate; que el plátano no está mal, pero que donde se nos ponga un buen bol de guacamole, que se quite lo demás. Así que hoy venimos, de una vez por todas, a darle al aguacate el reconocimiento que se merece. Porque… Leer Más

frutas y verduras astringentes

Que sí, que nos lo sabemos de memoria, que si tienes problemas de estreñimiento lo que tienes que hacer es comer muchas frutas y verduras. Y claro, te pones a comer fruta y verdura. Pero ves que ni con esas vas al baño. Y te preguntas qué estás haciendo mal, qué cosas horribles hiciste en otra vida para que ni una manzana te ayude a ir al baño.

Pues tenemos la respuesta. No queremos ir aquí de superhéroes ni de nada por el estilo, pero hemos venido a salvarte. Leer Más

cosas que hacer cuando estás en el baño

Sabemos que ir al baño puede ser una odisea, sobre todo si tienes problemas de estreñimiento. También sabemos que, a veces, la visita al señor Roca puede alargarse más de lo planeado, lo cual puede generar molestias como piernas adormiladas, aburrimiento supino, hastío vital, o retrasos importantes en la agenda del día.

Así que, ya que contamos con que vamos a tener que afrontar con las consecuencias de una larga estancia en el baño, venimos a contarte qué hacer para que tu momento íntimo en el Trono de Cerámica sea lo más llevadero posible. Leer Más

cagarse de miedo

Todos hemos oído la expresión “c****** de miedo” desde pequeños; y, por supuesto, todos la hemos utilizado. Ahora bien, ¿tiene esta expresión alguna coincidencia con la realidad? ¿Es cierto que, cuando pasamos miedo, tenemos más ganas de ir al baño? ¿Puede ser el terror la mejor manera de combatir el estreñimiento? Leer Más

carbohidratos y estreñimiento

Sí, se puede.

Dejemos de demonizar los carbohidratos, porque no son, ni de lejos, tan horribles como nos los pintan continuamente. Tan solo hay que dedicar un poquito de tiempo a estudiar los tipos de carbohidratos que hay, y cuáles son los mejores para nuestra salud, para que no paguen justos por pecadores.

Empecemos por el principio… Leer Más

estreñimiento durante el embarazo

Que durante el embarazo el tránsito intestinal deja de funcionar como el mecanismo de un reloj suizo es bien sabido por todos. Por suerte, como casi todo en esta vida, tiene solución. Y, como nuestra razón de ser es que el momento de ir al baño siempre sea agradable y armonioso, venimos a ayudarte con este tema tan recurrente: el estreñimiento durante el embarazo.

Empecemos contestando a la pregunta que seguro que ya te has hecho más de una vez… Leer Más

enseñar a tu hijo a ir al baño Plantaben
ejercicios contra el estreñimiento Plantaben

Siguiendo con los primeros ejercicios contra el estreñimiento recomendados por fisioterapeutas que os sugerimos la semana pasada, hoy os proponemos cuatro más que, practicados de forma regular dada su sencillez, estamos seguros os pueden ayudar a combatir los problemas de estreñimiento. Al igual que los anteriores, los ejercicios están recomendados por la Asociación Española de Fisioterapeutas. Leer Más

ejercicio contra el estreñimiento plantaben

El post de hoy va dedicado a una serie de ejercicios contra el estreñimiento. Ya dedicamos una entrada a un sencillo masaje para combatir el estreñimiento que esperamos os sirviera de ayuda, y es que los ejercicios físicos pueden marcan la diferencia a la hora de facilitar el tránsito intestinal. Así que hemos decidido aconsejaros una serie de ejercicios  contra el estreñimiento indicados especialmente por expertos en fisioterapia y ampliar la lista de consejos ya dados. Si se llevan a cabo regularmente (al menos 3 veces por semana, aunque se recomienda diariamente), muy sencillos de realizar y centrados en el trabajo y la respiración abdominal.

Todos los ejercicios están recomendados por la Asociación Española de Fisioterapeutas. Leer Más

Flatulencias estreñimiento Plantaben
estreñimiento psicosomatico plantaben
remedios diarrea III plantaben
remedios para la diarrea plantaben
síndrome intestino irritable plantaben

Hoy hablamos de una de las afecciones más serias, ya que es crónica, asociada a los problemas de estreñimiento: el síndrome del intestino irritable, también conocido como el colon irritable.

¿Qué es el síndrome del intestino irritable?

Es una dolencia gástrica recurrente que suele convertirse en afección crónica y de la que todavía se desconocen sus causas, aunque se asocia a una afección gastrointestinal y a etapas de estrés emocional. Afecta más a mujeres que hombres y se caracteriza por el dolor abdominal, inflamación y ardor torácico, diarrea o estreñimiento, además de sensación de saciedad tras las comidas y gases.

La similitud de sus síntomas con un simple dolor de estómago o una gastroenteritis causada por algún alimento que nos ha sentado mal hace que su diagnóstico sea complicado. Además, tanto la intensidad como duración de los mismos varían mucho dependiendo de la persona. Como recomendación general, si las molestias se padecen con una cierta regularidad conviene acudir al médico lo antes posible. Leer Más

Remedios para la diarrea Plantaben

¡Feliz día a todos los Vaismucho!

No sufráis, hoy os traemos en el Blog unos cuantos remedios para la diarrea.

La diarrea ese desorden gastrointestinal tan incómodo del que nadie se ha librado al menos una vez en la vida y que consiste en evacuaciones de vientre líquidas y frecuentes. Además, conlleva una baja absorción de líquidos y nutrientes, y puede estar acompañada de fuerte dolor abdominal, fiebre, náuseas, vómito, debilidad o pérdida del apetito.

A diferencia del estreñimiento, la diarrea suele ser una complicación puntual derivada de la ingestión de un alimento en mal estado, una dieta poco saludable u otras causa. A continuación vamos a empezar con una serie de consejos donde os mostraremos algunos remedios para la diarrea, todos ellos caseros y muy efectivos.

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Escala Bristol Plantaben

En principio puede que el tema de este post no sea muy agradable o común, sin embargo es importante conocer la Escala de Bristol, a pesar de ser considerado un tema tabú para muchos de nosotros, para saber cómo estamos de salud y cuál es el indice de toxicidad de nuestro organismo, saber si estamos llevando una dieta adecuada o incluso si tenemos algún tipo de intolerancia a algún alimento.

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ejercicios que mejoran el tránsito intestinal

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